Giãn cơ là phần quan trọng trong vận động nhẹ hằng ngày. Các động tác giãn giúp cơ thể cảm thấy thoải mái hơn. Việc này dễ thực hiện tại nhà.
Những bài giãn cơ toàn thân giúp kéo giãn các nhóm cơ chính. Thực hiện chậm rãi giúp cơ thể thích nghi tốt hơn. Cảm giác căng cứng được giảm bớt.
Giãn cơ kết hợp hít thở sâu giúp tinh thần dịu lại. Không gian yên tĩnh giúp bạn tập trung vào cảm giác cơ thể. Điều này mang lại sự thư giãn nhẹ nhàng.
Bạn có thể giãn cơ vào buổi sáng hoặc buổi tối. Thời gian linh hoạt giúp dễ đưa vào sinh hoạt hằng ngày. Không cần chuẩn bị phức tạp.
Chỉ vài phút giãn cơ cũng mang lại cảm giác dễ chịu. Cơ thể trở nên nhẹ nhàng hơn sau khi tập. Đây là thói quen đơn giản nhưng hiệu quả.
Giãn cơ tại nhà là cách vận động nhẹ giúp duy trì sự dẻo dai. Thói quen này phù hợp với nhịp sống hiện đại.